- Статьи
- Как перестать ощущать тревогу и страх без причины?
15.02.2018
Эволюция оставила нам сторожевой инстинкт – привычку поворачивать голову на резкий звук, прислушиваться к шорохам и садиться лицом к входу в кафе. Как и тысячелетия назад, он помогает нам быть в безопасности, не ходить по тёмным переулкам и уходить с пути подозрительных людей в толпе. К сожалению. Этот полезный дар природы под воздействием стрессов, психологических травм, тяжёлых переживаний начинает работать неправильно, и мы начинаем испытывать тревогу постоянно.
Что такое тревожный синдром и паническая атака?
Непроходящая опасливость и напряжение считаются не таким плохим качеством, его культивируют в детях, особенно в девочках: не заговаривать с незнакомыми взрослыми, не доверять и знакомым, кроме родителей, ходить только со старшими или по определённым маршрутам. Постоянное ощущение опасности перерастает в тревожность. Она неминуемо усугубляется, ведь невозможно жить в обществе, не столкнувшись с буйным пьяным мужчиной или подозрительными подростками. Девушки и женщины говорят о том, что не могут идти по тёмным улицам, не сжимая в руке ключи или газовый баллончик. Постоянная готовность к опасности, даже в спокойной обстановке, в собственном доме – это и есть тревожный синдром.
Тревожный человек, переживший сильное потрясение, попавший в неприятную ситуацию, переживший насилие или попав под впечатление от «тяжёлого» фильма, может стать жертвой панических атак. Во время условного нападения психика предлагает два сценария, «Беги» или «Замри». Оба они сопровождаются выбросом адреналина и пролактина. В панической атаке человек чувствует ужас, горе, беспомощность, сильнейший страх; сердцебиение учащается, намокают ладони, может резко измениться уровень глюкозы. Самое тяжёлое в панических атаках – то, что они не зависят от внешних раздражителей и могут наступать неожиданно.
Страх и тревога по ночам не случайны.
В темноте нестабильность психики проявляется наиболее ярко. Мы лишены возможности видеть всё вокруг, поэтому усиливается роль слуха и рефлекс узнавания. Даже спокойный, уравновешенный человек может видеть странное в тенях по углам, напугаться бродячей собаки, шумящей в подъезде. При повышенной тревожности поиск опасности во всём окружающем неизбежен. Панические атаки чаще всего случаются именно по ночам, когда мозг вслепую перебирает пугающие образы и сталкивает с самыми острыми из них.
Как вылечить тревожность и панические атаки?
Тревожность признана международным медицинским сообществом как индивидуальное свойство темперамента, поддающееся коррекции. Снизить её можно приёмом мягких фитотерапевтических средств, которые может подобрать врач соответствующей специализацией. Помните, что обычное успокоительное не так эффективно, так как притупляет активность нервной системы целиком.
Облегчить тревожность может работа со специалистом. На нашем сайте вы можете выбрать специалиста для консультации:
Панические атаки – повод обратиться к психотерапевту, так как речь идёт о травматическом опыте. Необходимо отнестись к ним с серьёзностью. Распространённые успокоительные не дают необходимого эффекта, но допустимы до обращения к специалисту. По возможности устраните все раздражители. Если паника возникает в темноте, используйте ночник и маску для сна. Заручитесь поддержкой родных и близких. Панические атаки поддаются терапии, и вы сможете чувствовать себя спокойно.
Вам нужна помощь, чтобы справиться с тревогами и страхами? Получите бесплатную консультацию
Поделиться: