- Статьи
- Как научиться расслабляться, или Действительно ли стресс убивает?
Известная история об овечке, жившей недалеко от клетки волка, от чего и умерла через три дня, давно доказала опасность постоянного стресса. Животному, конечно, не позавидуешь – она ничего не могла изменить в своей короткой жизни.
Другое дело – люди.
У нас есть разум и свобода воли. И теоретически мы в любой момент можем справиться со своими «волками», которые нам преподносит жизнь.
Но практика доказывает, что не все так просто. Современные «волки», то есть стрессовые ситуации, сложные или неприятные неожиданности, могут быть совсем маленькими и незаметными. Ну, подумаешь, проспал и несешься на работу как угорелый, кофе на рубашку капнул, продавец нагрубил, проект не утвердили…. Но такие «волки» «нападают», как правило, стаями и, что особенно опасно - постоянно.
Небольшой, но постоянный дискомфорт, страхи, тревоги, опасения расшатывают здоровье и вызывают серьезные последствия. Маленькие и непрерывные, куда страшнее больших, но редких.
Отчего же возникает постоянный стресс?
Причин для этого много. Но основной часто становится состояние неопределенности, в котором оказывается человек. На это влияет неуверенность в завтрашнем дне, страх потерять доход или уважение коллег, и в целом не справиться с жизненными трудностями. Конфликты, усталость, недосыпание, длительные болезни и даже нехватка положительных эмоций – все это сильно усугубляет ситуацию.
Последние несколько лет добавили к классическому перечню огромное информационное давление, новые страхи - потерять не только здоровье, но и жизнь. Мозг оказывается не в силах переработать все, что происходит вокруг, а возможные последствия вводят его в стопор.
Опасности постоянного стресса
Следствием такого состояния могут стать очень неприятные симптомы. Проверьте себя, случались ли у вас в последнее время:
– эмоциональные срывы,
– панические атаки,
– депрессия,
– нарушение сна,
– расстройства желудочно-кишечного тракта,
– снижение работоспособности,
– проблемы с памятью.
Если вы отметили хотя бы два, скорее всего ваши стрессы принимают привычный характер. В особо тяжелых случаях могут осложниться прежние или появиться новые заболевания. И в конечном счете это ведет к сокращению срока жизни.
Есть ли способы избежать такой участи? Можно ли научиться контролировать себя?
Можно и нужно. Психологи считают, что главное - научиться расслабляться и больше отдыхать.
Совет хорош. Но как это сделать, если мозг паникует или устал до апатии, а тело сформировало массу физиологических зажимов, и не способно пропускать течение энергии?
Восстановить энергию тела и оживить мозг можно с помощью доступных каждому ритмологических техник. Их много на разные случаи жизни. Например, прочесть огненосное полотно (несколько коротких словосочетаний), позволяющее мозгу быстро переключиться в другое состояние и отодвинуть от себя опасность. Тем более, что очень часто она бывает умозрительной.
Есть и большие помогающие практики, рассчитанные на несколько дней. За это время человек не только разберется в причинах, приводящих его к стрессовой реакции, но и сформировать новые здоровые привычки мозговой гигиены.
Специальные физические упражнения – энерго и информо-гимнастики – позволят убрать из тела зажимы и наполнить его силой совершенно другого качества – силой времени.
А ведь всем известно, что только время продлевает нашу жизнь. Важно научиться им пользоваться